Pratique, économique et écologique, le vélo à assistance électrique (VAE) est devenu ces dernières années l’un des moyens de transport les plus utilisés en France, en ville comme à la campagne.
Découvrez dans cet article les nombreux bienfaits du vélo électrique sur la santé. Ceux-ci vous donneront certainement envie de vous y mettre aussi , si ce n’est pas déjà fait !
Le VAE lutte contre la sédentarité et réduit le risque de maladies
Une activité physique régulière permet de lutter contre diverses maladies comme les maladies cardio-vasculaires, l’hypertension, le cancer ou encore le diabète. Le vélo électrique permet d’atteindre les 30 minutes d’activité physique par jour recommandées par l’OMS et être ainsi en bonne santé.
En effet, la pratique du VAE peut être considérée comme une activité physique d'intensité modérée. Le vélo électrique entraîne une respiration légèrement accélérée comme lorsque vous pratiquez la marche à pied.
Même si l’intensité de l’effort sur un vélo électrique n’est pas aussi importante que sur un vélo classique, la pratique du VAE contribue tout de même au bon fonctionnement de notre organisme.
De plus, il faut savoir que les trajets à vélo électrique sont souvent plus longs que ceux qui sont effectués à vélo classique. Ceci permet une dépense énergétique équivalente à celle d’un vélo traditionnel. Par ailleurs, le vélo électrique a l’avantage d’être accessible à tous, y compris aux personnes en surpoids ou à mobilité réduite.
Le vélo électrique convient particulièrement aux personnes qui souhaitent reprendre une activité physique en douceur après une blessure par exemple. Celui-ci s’adapte au rythme de chacun en offrant la possibilité de varier la puissance de l’assistance selon les envies.
Le vélo électrique augmente l’endurance et renforce les muscles
Le VAE augmente la force et l’endurance. En effet, contrairement à une idée reçue, le vélo électrique fait travailler l'ensemble des muscles du corps. Il ne faut pas oublier que pour faire marcher un vélo électrique, il faut activer l’assistance en pédalant puis pédaler pendant les trajets. Le moteur du vélo électrique ne fait pas tout le boulot, ce n’est pas une moto !
En pédalant sur votre VAE, vous faites donc travailler vos jambes et vous stimulez ainsi votre circulation sanguine. Vous travaillez également votre équilibre comme sur un vélo classique. Vos abdos, vos bras et votre dos se musclent.
Faire du vélo électrique pour effectuer vos trajets domicile-travail peut vous aider à brûler des calories (sans pour autant avoir envie de manger plus). Vous pouvez perdre 400 calories en profitant d’une balade d’une heure accompagné de votre vélo électrique. Il faut cependant désactiver le moteur sur la moitié de votre parcours.
Le vélo électrique : des bienfaits sur la santé mentale
La pratique du vélo électrique est excellente pour la santé mentale ! Le VAE vous permet de prendre l’air, de découvrir de nouveaux endroits et de décompresser tout simplement. Cette bicyclette moderne contribue ainsi à :
- Réduire le stress, l’anxiété et la dépression,
- Améliorer votre sommeil, votre créativité, votre concentration et votre confiance en vous.
En vous rendant au travail à vélo électrique, vous serez de meilleure humeur et plus productif !
Afin de maximiser les bienfaits du vélo électrique sur votre santé physique et mentale, n’hésitez pas à :
- Augmenter progressivement la durée de vos sorties à vélo,
- Alterner entre différentes intensités d’effort,
- Couper l’assistance électrique de temps en temps.
Vous l’aurez compris, le vélo électrique peut vous aider à être au top de votre forme. Afin de rouler en toute sécurité sur votre vélo que celui-ci soit électrique ou non, n’oubliez pas de porter un casque de vélo de ville. Cet accessoire est essentiel pour protéger votre tête en cas de chute mais également pour effectuer vos déplacements plus sereinement.
Avant de partir, rappelons également que le VAE peut être éligible à la prime vélo électrique de l’État. Vous n’êtes donc pas forcément obligé de vider votre portefeuille pour vous en procurer un !
