Apprendre à faire du vélo est souvent considéré comme une compétence de base que tout le monde devrait connaître. Cependant, beaucoup d'adultes n'ont jamais appris à faire du vélo et ne se sentent pas à l'aise à l'idée de monter sur un deux-roues.
Découvrez nos conseils pour apprendre à faire du vélo à l’âge adulte en toute sécurité !
Conseils pour apprendre à faire du vélo en toute sécurité
Pour apprendre à faire du vélo en toute sécurité et ce, quel que soit votre âge, il est important de prendre certaines précautions.
Équipez-vous correctement pour apprendre le vélo
Avant de monter sur un vélo, il est important de vous équiper correctement pour éviter les blessures. Portez un casque de vélo et des vêtements confortables ainsi que des chaussures de sport. Vous pouvez également utiliser des genouillères et des coudières pour une protection supplémentaire.
Utilisez un vélo adapté à votre taille
Assurez-vous d'utiliser un vélo adapté à votre taille. Les vélos pour enfants ou les vélos trop grands peuvent rendre l'apprentissage difficile. N’oubliez pas de régler correctement la selle de votre vélo. Celle-ci ne doit être ni trop haute, ni trop basse. Vos pieds doivent être à plat sur le sol et vos jambes doivent être légèrement fléchies.
Trouvez un endroit approprié pour apprendre le vélo
Trouvez un endroit sûr et calme pour apprendre à faire du vélo comme un terrain de sport ou un parc. Essayez d’y aller lorsqu’il y a peu de gens pour apprendre en toute tranquillité et n’hésitez pas à vous faire accompagner par un proche pour vous aider dans votre apprentissage.
Comment apprendre à faire du vélo à l’âge adulte ?
L'apprentissage du vélo peut sembler intimidant pour les adultes qui n'ont jamais appris à rouler. Voici comment apprendre à faire du vélo en toute confiance :
Trouvez l’équilibre
Commencez par marcher à côté de votre vélo sur quelques mètres pour tester la façon dont celui-ci tourne, freine, etc. Placez-vous ensuite en haut d’une pente à faible dénivelé et montez sur la selle.
Gardez les pieds au sol et mettez vos mains sur le guidon tout en freinant des deux mains. Desserrez les freins et soulevez vos pieds du sol tout en les écartant du vélo. Laissez-vous descendre sur la pente sans placer vos pieds sur les pédales. Évitez de pencher votre corps d'un côté ou de l'autre et gardez vos yeux droit devant vous.
Apprenez à freiner
Il est temps d’utiliser vos freins plutôt que vos pieds pour vous arrêter. Freiner se fait avec les deux leviers de freins et les deux mains. Le levier gauche actionne le frein avant, tandis que le levier droit commande le frein arrière.
Descendez la pente à vélo, toujours avec les pieds écartés, puis freinez doucement des deux mains en pressant légèrement les poignées pour ralentir. Une fois le vélo arrêté, sortez un pied en vous penchant légèrement sur un côté pour poser un pied au sol. C’est la manière la plus simple de s’arrêter à vélo lorsque vous débutez.
Apprenez à pédaler
Lancez-vous à nouveau sur la pente et positionnez vos pieds sur les pédales. Ne pédalez pas, laissez-vous descendre puis freinez jusqu’à vous arrêter complètement. Refaites la même chose en donnant cette fois-ci quelques tours de pédales tout en douceur. Freinez à la fin de la route.
Démarrez en pédalant
Passez à un terrain plat. Installez-vous sur votre vélo en freinant des deux mains. Mettez le pied droit sur la pédale droite (ou la pédale gauche si vous être gaucher). La pédale doit être remontée presque en haut vers l’avant. Vous devez maintenant réaliser 3 mouvements simultanément :
- Appuyez sur la pédale,
- Lâchez les freins,
- Posez le second pied sur la pédale.
Pédalez pour avancer !
Vous savez maintenant comment rouler à vélo. Il ne vous reste plus qu’à vous lancer et profiter pleinement de vos balades à bicyclette.
